吃鱼肝油什么时候吃乳钙

健康咨询描述： 吃鱼肝油什么时候吃乳钙

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ask67978040oe 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-07-28 00:08:19 我要投诉       

一般建议在吃鱼肝油后1-2小时吃乳钙。乳钙

鱼肝油主要成分是吃鱼维生素A和维生素D，维生素D能促进肠道对钙的肝油吸收。先吃鱼肝油，候吃经过一段时间后，乳钙维生素D在体内发挥作用，吃鱼营造一个利于钙吸收的肝油环境，此时再吃乳钙，候吃能让钙更好地被吸收利用。乳钙如果两者同时吃，吃鱼可能会影响彼此的肝油吸收效果。

在实际服用过程中，候吃1-2小时这个时间段能给维生素D足够的时间在体内发挥功效。比如在早上吃完鱼肝油后，间隔1-2小时，再吃乳钙，这样维生素D先在肠道等部位发挥作用，让肠道处于一个更有利于钙吸收的状态，随后摄入的乳钙就能更好地被吸收进入血液，进而沉积到骨骼等部位，有助于骨骼的健康发育。

日常服用鱼肝油和乳钙时，要注意按照推荐剂量服用，不要过量。不同年龄段的孩子以及不同需求的人群，服用剂量会有所不同。同时，要多带孩子进行户外活动，适当晒太阳，也能促进维生素D的合成和钙的吸收。如果对服用的剂量、时间等方面存在疑问，最好咨询医生，在医生的指导下合理补充，确保达到良好的补钙效果，又不会因不当服用带来不良影响 。